Pentingnya Mental Health Di Masa Sekarang Terutama Bagi Generasi Z

 

Kesehatan mental sering kali dinomorduakan karena kebanyakan orang lebih mengutamakan kesehatan fisik dan tidak mengetahui pentingnya kesehatan mental. Padahal, keduanya sama-sama memiliki peran vital di dalam kehidupan kita.

Selain menyebabkan gangguan mental, kesehatan mental yang tidak diperhatikan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan fisik. Sebagai konsekuensinya, risiko seseorang terhadap berbagai penyakit atau kondisi tertentu pun meningkat akibat kesehatan mental yang buruk.Memahami pentingnya kesehatan mental diharapkan dapat membantu kita termovitasi dalam menjaganya. Maka dari itu, mari sama-sama kita pahami pentingnya kesehatan mental.

Pengertian Mental Health

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Alasan Pentingnya Mental Health

Kesehatan mental yang terjaga tidak hanya mencegah datangnya gangguan mental, tapi juga membuat Kita sejahtera dan dapat berfungsi dengan baik dalam lingkungan.

Menurut WHO (world Health Organization) terdapat empat kriteria pertanda terjaganya Mental Health, yakni:

§  Dapat mengatasi stres dan masalah kehidupan

§  Mampu bekerja secara produktif

§  Bisa menggali potensi diri

§  Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar

Selain itu, masih ada beberapa kondisi yang menandakan bahwa kesehatan mental Anda terjaga, seperti diselimuti rasa optimis, percaya diri saat bertemu orang baru, tidak menyalahkan diri sendiri hingga merasa bangga akan sesuatu yang dimiliki.

Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.

Berikut ini adalah alasan pentingnya kesehatan mental yang perlu kita pahami bersama:

1.     Menurunkan resiko gangguan kecemasan

Dengan memerhatikan pentingnya kesehatan mental, masalah-masalah mental yang umumnya terjadi dapat dihindari, termasuk gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Hidup di tengah bayang-bayang kecemasan tentunya tidak menyenangkan.

Gangguan cemas adalah respons alami tubuh dalam menghadapi stres. Gangguan ini tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik. Buktinya, gangguan cemas dapat menyebabkan sakit kepala, detak jantung dan napas cepat, ketegangan otot, hingga keringat berlebih.

Itulah sebabnya Anda perlu memahami pentingnya kesehatan mental agar gangguan-gangguan mental seperti ini dapat dihindari atau diatasi.

2.     Menjaga suasana hati tetap ceria

Saat kesehatan mental diabaikan, suasana hati akan menjadi korbannya. Banyak sekali gangguan mental yang dapat menyebabkan suasana hati jadi tak menentu, sebut saja bipolar, distimia (jenis lain dari depresi), gangguan depresi mayor, hingga gangguan kepribadian.

Apabila kesehatan mental senantiasa terjaga, berbagai macam gangguan mental di atas dapat dicegah. Suasana hati pun tidak akan naik-turun. Inilah alasan pentingnya kesehatan mental untuk selalu dijaga dengan baik.

3.     Meningkatkan kesejahteraan

Dalam sebuah penelitian, dibuktikan bahwa kesehatan mental yang baik dan terjaga dapat memengaruhi kesejahteraan dalam berbagai aspek. Mulai dari kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, kesehatan fisik, hingga pendidikan.Dalam penelitian itu juga dijelaskan keadaan sebaliknya, yaitu kesehatan mental yang buruk pada seseorang dapat memengaruhi keadaan ekonomi dan sosialnya.

4.     Mencegah datangnya penyakit

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kesehatan mental yang baik bisa mencegah datangnya penyakit. Berbagai riset membuktikan, orang-orang yang mengalami tekanan mental memiliki 32 persen risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker. Selain itu, gangguan mental seperti depresi sering kali dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.

Di sisi lain, skizofrenia dapat meningkatkan angka kematian akibat penyakit jantung. Gangguan mental ini juga dianggap mampu meningkatkan risiko kematian akibat masalah pernapasan hingga tiga kali lipat.

Para ahli percaya bahwa orang-orang yang kesehatan mentalnya buruk, akan sulit menghentikan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi makanan tak sehat. Hal inilah yang kemudian meningkatkan risiko penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung.

Kerugian akibat tidak menjaga kesehatan mental

Banyak komplikasi yang bisa terjadi akibat buruknya kesehatan mental. Kerugian ini dapat membawa dampak buruk bagi kehidupan seseorang.

Berikut ini merupakan beberapa kerugian yang bisa datang jika seseorang mengabaikan pentingnya kesehatan mental:

• Tidak bahagia
• Sulit menikmati hidup
• Hubungan bersama pasangan atau teman menjadi tak terjalin
• Isolasi sosial
• Lekat dengan gaya hidup tak sehat (merokok dan minuman keras)
• Ketinggalan pelajaran di sekolah
• Masalah finansial
• Kemiskinan
• Melukai diri sendiri (termasuk bunuh diri)
• Melemahnya sistem imun tubuh (sehingga sulit mencegah infeksi)
• Munculnya penyakit jantung dan kondisi medis berbahaya lainnya.

Jika diperhatikan, kerugian yang datang akibat buruknya kesehatan mental sangat berbahaya. Tidak hanya bagi kesehatan, tapi juga kehidupan secara umum. Untuk mengantisipasinya, ada banyak cara pencegahan yang bisa kita lakukan guna menjaga kestabilan mental.

Cara menjaga kesehatan mental

Pentingnya kesehatan mental untuk kita semua

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Cara-cara tersebut meliputi:

• Belajar menghargai diri sendiri
• Menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat
• Jagalah hubungan dengan orang-orang baik, termasuk keluarga
• Melakukan hal baik untuk orang lain
• Belajar untuk mengatasi dan mengontrol rasa stres dalam pikiran
• Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran (meditasi atau yoga)
• Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.

Yang tidak boleh dilupakan dari cara pencegahan ini adalah meminta pertolongan ketika sudah tak bisa berjuang sendiri. Jangan takut untuk meminta tolong pada sahabat, keluarga, atau orang-orang tepercaya lainnya. Jika perlu, datang ke dokter atau psikiater untuk meminta bantuan secara profesional.

 

 

 

 

 

 

Manusia manusia kuat itu kitaaa...

Halo buat semua yang baca blog ini, disini aku mau ngajak kalian diskusi tentang kita, iya kita. Sebelum lebih jauh i have some question yang pertama adalah have you ever think about yourself? Mungkin sebagian dari teman-teman bertanya-tanya “lah bukannya kita harus menjadi manusia yang harus mementingkan bersama daripada kepentingan pribadi?”. Yapss yang tadi benar juga, tapi konteks nya kali ini bukan tentang kepentingan siapa dan untuk siapa. Mungkin banyak dari kita yang memikirkan kebahagian dari orang lain tapi tidak dengan kebahagiaan kita sendiri. Pasti ada yang beralasan “gamau dibilang egois”, “gamau dijauhin temen-temen” dan beberapa alasan lainnya. Tapi pernah ga temen-temen berfikir bahwa apa yang dilakukan merupakan salah satu tindakan yang menjadi toxic buat diri sendiri? Mungkin secara tidak langsung itu adalah unjuk rasa bahwa kamu ga menyayangi diri sendiri. Menyanyangi diri sendiri itu penting ga si? PENTING. Kenapa penting? Penting banget lah, karena jika kita ga mencintai diri kita sendiri gimana kita mau ngehargaiin diri kita sendiri? Gimana kita bisa mencintai orang lain kalau mencintai diri sendiri saja belom bisa.

Memahami diri sendiri dapat dilakukan dengan me time atau waktu sendiri, pergi ke suatu tempat tanpa orang lain yang menemani. Cara tersebut bisa menjadi cara agar kita bisa memahami diri kita sendiri, seberapa berharganya diri kita dan seberapa hebatnya diri kita. Ini dilakukan bukan untuk ajang penyombongan diri, tetapi untuk menjadikan diri kita yang lebih tenang dan lebih menyanyangi diri kita untuk menjadi seorang yang lebih kuat dan hebat.

Banyak juga dari kita sering merasa insecure, merasa tidak lebih bagus dengan orang lain, merasa diri kita sangat jelek, mulai dari jelek bagian fisik maupun non fisik. Merasa insecure mungkin juga diperlukan untuk membuat  diri kita yang lebih baik tetapi jika telah merasa insecure yang berlebihan menjadikan diri kita jadi pribadi yang menjadi tidak percaya diri, dan selalu menganggap kita buruk.

AKU PANTAS MENJADI YANG TERBAIK DARI DIRI SENDIRI

 

Masalah yang suka kuhadapi adalah aku sering merasa tidak menjadi diriku sendiri dan tidak bisa melihat diriku seperti dunia memandangku. Jadi, mulai saat ini, aku harus bisa menghargai diriku karena aku cantik, aku baik, aku pintar, aku humoris, aku berani, dan aku cerdas.

 

Hey, diriku! Kapan saja aku membaca tulisan ini, ketahuilah bahwa aku pantas menjadi yang terbaik dari diri sendiri. Jangan dengarkan perkataan negatif dari orang lain atau bisikan jahat yang muncul dari dalam pikiran sendiri yang bisa membuat diriku merasa rendah. Ingat, aku bisa menjadi pribadi yang bijak dan bermanfaat bagi orang-orang di sekitar, bahkan dunia!

 

MEMAAFKAN DIRI SENDIRI DAN ORANG LAIN

 

Aku, bahkan semua orang, pasti pernah melakukan kesalahan, jadi aku tak perlu terlalu keras menyalahkan diri sendiri. Kesalahan adalah cara terbaik untuk belajar dan memperbaiki diri. Sehingga, mohon ya, diriku, jangan membuat rasa bersalah itu menjadi berlebihan.

 

Aku dan semua orang di dunia ini adalah manusia biasa yang sering merasakan hal-hal gila bernama kehidupan.

 

Cobalah untuk memaafkan orang lain yang pernah menyakitiku dan membuatku sakit hati. Karena ketika aku bisa memaafkan, aku telah membuat hati ini bebas dari rasa sakit dan kesal yang sering aku pedulikan. Dan, percayalah bahwa rasa sakit dan amarah tidak pantas menghuni hati dan pikiranku ini. Aku yakin aku bisa membuat ruang lebih untuk rasa cinta.

 

MELAKUKAN HAL-HAL YANG MEMBUATKU BAHAGIA

 

Hidup di dunia ini hanya sekali. Oleh karena itu, ketika aku mendapat kesempatan, aku akan memanfaatkannya sebaik mungkin, contohnya seperti mengejar mimpiku atau menulis pengalaman luar biasa yang telah aku alami.

 

Sepuluh tahun dari sekarang, aku tak akan menyesali dan bersedih karena telah menyia-nyiakan hal-hal baik yang datang dalam hidup atau tidak mewujudkan mimpiku menjadi kenyataan. Melainkan, sepuluh tahun dari sekarang, aku akan menikmati hidup bahagia seperti yang sedang kubayangkan saat ini. Aku pasti bisa!

 

MENYADARI BAHWA TIDAK ADA MANUSIA YANG SEMPURNA

 

Setiap orang memiliki masalahnya sendiri yang setiap hari menghantui dirinya. Di penampilan luar, aku sering berpikir bahwa orang yang kuanggap memiliki hidup sempurna, karier bagus, banyak uang, dan banyak penggemar, ternyata di sisi dalam dirinya, mereka memiliki kendala dan permasalahan yang sedang dihadapi. Lalu, dengan begitu, wahai diriku, lihatlah seseorang bukan dari hal yang sudah dicapainya, tetapi lihatlah proses atau perjuangan mereka dalam meraih hal-hal sukses tersebut.

 

Tak ada manusia yang sempurna, begitu juga dengan kehidupan. Oleh karena itu, aku harus bisa bersyukur dan jika ingin mendapatkan sesuatu yang lebih baik lagi dalam hidup ini, aku harus berjuang mendapatkannya, bukan mengeluh dan iri kepada kebahagaiaan orang lain. Aku pasti bisa!

 

MENGHARAPKAN CINTA SECUKUPNYA DARI SESEORANG

 

Jangan mengharapkan rasa cinta dari lawan jenis, sebelum aku mampu mencintai diriku sendiri. Karena, aku merasa bahwa cinta sejati berasal dari seberapa besar aku bisa menghargai dan memaknai diriku dalam menjalani hidup ini.

 

Jika suatu saat nanti aku membutuhkan cinta, yang pertama harus aku perhatikan adalah diriku sendiri. Dengan begitu, aku bisa mencintai orang lain seperti aku mencintai diriku sendiri secara bijaksana.

 

 

KATAKAN, “AKU CANTIK!”

Carilah cermin. Lihatlah di sana ada sesosok diriku, kemudian pikirkanlah betapa banyak hal yang sudah aku raih, pikirkanlah tentang hal-hal baik yang sudah kudapatkan selama ini, pikirkanlah kenangan-kenangan yang menyenangkan, pikirkanlah tentang segala kejadian seru yang sudah kualami, sehingga semua itu bisa membuatku merasa begitu spesial.

Lalu, lihatlah sosok yang ada pada cermin lebih dekat dan katakan,

“Aku cantik! Cantik bukan hanya di penampilan luar, tetapi juga di dalam hati.” 

Ulangi kalimat tersebut lebih dari sekali, katakan lagi, nyanyikan, teriakkan, dan rasakan.

 

BERTEMAN DENGAN ORANG-ORANG YANG MEMBAWA EFEK POSITIF

Wahai, diriku! Berhentilah menghabiskan waktu dengan orang-orang yang hanya bisa membuatku merasa “kecil” dan tidak bahagia.

Habiskanlah waktu dengan orang-orang yang bisa memberikanku pengaruh positif dan menginspirasi supaya membuat hidupku menjadi lebih baik setiap hari. Orang-orang yang bisa saling memberikan solusi dan jalan keluar ketika ada masalah. Orang-orang yang bisa mengingatkanku saat aku berbuat salah. Orang-orang yang bisa membuatku nyaman saat bersama mereka. Dengan begitu, aku yakin perasaan, aura, dan energi  positif bisa masuk ke dalam diriku.

 

FOKUS

Tetap fokus kepada tujuan yang ingin aku raih dan berusaha untuk melakukannya lebih baik setiap hari. Jangan mudah putus asa! Selalu semangat dan yakin bahwa aku bisa menjadi sukses!

 

 

 

 

MENIKMATI WAKTU KESENDIRIAN

Meskipun saat ini aku belum memiliki kekasih, itu bukan alasan bagi diriku untuk menyesali dan bergalau tak jelas setiap hari. Aku pasti bisa menikmati waktu kesendirian ini dengan aktivitas-aktivitas bermanfaat, seperti pergi ke taman sambil membaca buku, menonton film favorit di bioskop, mencari teman baru yang bisa saling mendukung dalam kebaikan, dan hal-hal seru lainnya.

Aku yakin bahwa dengan menikmati kesendirian secara baik dan bijaksana, itu membuatku bisa mencintai dan menghargai diri sendiri.

 

 

First Blog Ceunahh

Assalamualaikum🤞
Annyoeng semuanyaaa
biar akrab panggilannya gausa kaku ya, jadi lu-gua aja, okay?wkwk
jadi ini adalah blog pertama gua. di blog ini gamau ngeshare yang berat berat dulu si, mau ngeshare tentang pribadi dulu aja kali ya. Karenaaaaaa kalau tak kenal kan maka tak sayang. jadiiii nama panjang gua itu Ana Fithratunnisa biasanya di panggil nisa. lahir di keriuhan kota Jakarta pada tanggal 20 Desember. buat umur sendiri. umur gua baru otw ke 17 tahun. so di 2019 baru sweet seventeen guaa.
Seperti banyak nya perempuan perempuan lain, gua ga begitu suka hal yang berbau korea. cuma suka. wkwk ngebingungin eak.
jadi gua suka drama drama korea kan apalagi yang bikin nangisss, boyband atau girlband nya juga si, kayaknya yang lagi ngetrend sekarang kan ada blackpink, twice, ada juga exo, dan bts.
jadi buat blog pertama ini enough lah ya.
see you on my next blog
babayyyy🤙👋