Pentingnya Mental Health Di Masa Sekarang Terutama Bagi Generasi Z

 

Kesehatan mental sering kali dinomorduakan karena kebanyakan orang lebih mengutamakan kesehatan fisik dan tidak mengetahui pentingnya kesehatan mental. Padahal, keduanya sama-sama memiliki peran vital di dalam kehidupan kita.

Selain menyebabkan gangguan mental, kesehatan mental yang tidak diperhatikan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan fisik. Sebagai konsekuensinya, risiko seseorang terhadap berbagai penyakit atau kondisi tertentu pun meningkat akibat kesehatan mental yang buruk.Memahami pentingnya kesehatan mental diharapkan dapat membantu kita termovitasi dalam menjaganya. Maka dari itu, mari sama-sama kita pahami pentingnya kesehatan mental.

Pengertian Mental Health

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Alasan Pentingnya Mental Health

Kesehatan mental yang terjaga tidak hanya mencegah datangnya gangguan mental, tapi juga membuat Kita sejahtera dan dapat berfungsi dengan baik dalam lingkungan.

Menurut WHO (world Health Organization) terdapat empat kriteria pertanda terjaganya Mental Health, yakni:

§  Dapat mengatasi stres dan masalah kehidupan

§  Mampu bekerja secara produktif

§  Bisa menggali potensi diri

§  Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar

Selain itu, masih ada beberapa kondisi yang menandakan bahwa kesehatan mental Anda terjaga, seperti diselimuti rasa optimis, percaya diri saat bertemu orang baru, tidak menyalahkan diri sendiri hingga merasa bangga akan sesuatu yang dimiliki.

Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.

Berikut ini adalah alasan pentingnya kesehatan mental yang perlu kita pahami bersama:

1.     Menurunkan resiko gangguan kecemasan

Dengan memerhatikan pentingnya kesehatan mental, masalah-masalah mental yang umumnya terjadi dapat dihindari, termasuk gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Hidup di tengah bayang-bayang kecemasan tentunya tidak menyenangkan.

Gangguan cemas adalah respons alami tubuh dalam menghadapi stres. Gangguan ini tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik. Buktinya, gangguan cemas dapat menyebabkan sakit kepala, detak jantung dan napas cepat, ketegangan otot, hingga keringat berlebih.

Itulah sebabnya Anda perlu memahami pentingnya kesehatan mental agar gangguan-gangguan mental seperti ini dapat dihindari atau diatasi.

2.     Menjaga suasana hati tetap ceria

Saat kesehatan mental diabaikan, suasana hati akan menjadi korbannya. Banyak sekali gangguan mental yang dapat menyebabkan suasana hati jadi tak menentu, sebut saja bipolar, distimia (jenis lain dari depresi), gangguan depresi mayor, hingga gangguan kepribadian.

Apabila kesehatan mental senantiasa terjaga, berbagai macam gangguan mental di atas dapat dicegah. Suasana hati pun tidak akan naik-turun. Inilah alasan pentingnya kesehatan mental untuk selalu dijaga dengan baik.

3.     Meningkatkan kesejahteraan

Dalam sebuah penelitian, dibuktikan bahwa kesehatan mental yang baik dan terjaga dapat memengaruhi kesejahteraan dalam berbagai aspek. Mulai dari kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, kesehatan fisik, hingga pendidikan.Dalam penelitian itu juga dijelaskan keadaan sebaliknya, yaitu kesehatan mental yang buruk pada seseorang dapat memengaruhi keadaan ekonomi dan sosialnya.

4.     Mencegah datangnya penyakit

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kesehatan mental yang baik bisa mencegah datangnya penyakit. Berbagai riset membuktikan, orang-orang yang mengalami tekanan mental memiliki 32 persen risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker. Selain itu, gangguan mental seperti depresi sering kali dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.

Di sisi lain, skizofrenia dapat meningkatkan angka kematian akibat penyakit jantung. Gangguan mental ini juga dianggap mampu meningkatkan risiko kematian akibat masalah pernapasan hingga tiga kali lipat.

Para ahli percaya bahwa orang-orang yang kesehatan mentalnya buruk, akan sulit menghentikan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi makanan tak sehat. Hal inilah yang kemudian meningkatkan risiko penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung.

Kerugian akibat tidak menjaga kesehatan mental

Banyak komplikasi yang bisa terjadi akibat buruknya kesehatan mental. Kerugian ini dapat membawa dampak buruk bagi kehidupan seseorang.

Berikut ini merupakan beberapa kerugian yang bisa datang jika seseorang mengabaikan pentingnya kesehatan mental:

• Tidak bahagia
• Sulit menikmati hidup
• Hubungan bersama pasangan atau teman menjadi tak terjalin
• Isolasi sosial
• Lekat dengan gaya hidup tak sehat (merokok dan minuman keras)
• Ketinggalan pelajaran di sekolah
• Masalah finansial
• Kemiskinan
• Melukai diri sendiri (termasuk bunuh diri)
• Melemahnya sistem imun tubuh (sehingga sulit mencegah infeksi)
• Munculnya penyakit jantung dan kondisi medis berbahaya lainnya.

Jika diperhatikan, kerugian yang datang akibat buruknya kesehatan mental sangat berbahaya. Tidak hanya bagi kesehatan, tapi juga kehidupan secara umum. Untuk mengantisipasinya, ada banyak cara pencegahan yang bisa kita lakukan guna menjaga kestabilan mental.

Cara menjaga kesehatan mental

Pentingnya kesehatan mental untuk kita semua

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Cara-cara tersebut meliputi:

• Belajar menghargai diri sendiri
• Menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat
• Jagalah hubungan dengan orang-orang baik, termasuk keluarga
• Melakukan hal baik untuk orang lain
• Belajar untuk mengatasi dan mengontrol rasa stres dalam pikiran
• Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran (meditasi atau yoga)
• Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.

Yang tidak boleh dilupakan dari cara pencegahan ini adalah meminta pertolongan ketika sudah tak bisa berjuang sendiri. Jangan takut untuk meminta tolong pada sahabat, keluarga, atau orang-orang tepercaya lainnya. Jika perlu, datang ke dokter atau psikiater untuk meminta bantuan secara profesional.